婚期在五月，有沒有有效的減肥方法推薦？

我是一個月從140斤減到108斤的，我的方法對我很有效！

1，食譜
早：淀粉類（隨意吃，我一般把想吃的都放在早上，牛肉面，包子，餃子……不要過量即可）
上午十點左右：必須加餐（劃重點）紅棗蜂蜜水加水果或小點心任選一樣
中午：一個雞蛋＋一根黃瓜
下午兩點左右：必須加餐。水果類或蘇打餅干兩三片不限。
晚飯：你想多了，沒了。
下午三點鐘之后不要進(jìn)食，七八點后不要喝水。
2，運動
不要過量不要過量不要過量。保持每天七八千步的運動量就可以了，動動肩頸關(guān)節(jié)。
3，維持新陳代謝（重點）
減肥期間，新陳代謝，排泄，這些都是重點（吃少了很容易代謝紊亂和便秘），我采取了下面幾個方法（同時并行）來保持新陳代謝。
酵素保持每天一次大號
每周一次全身推拿（有條件可以做精油順便去去肥胖紋）
每兩周拔罐一次（拔罐作用不是為了減肥，是為了祛濕氣和通經(jīng)絡(luò)，跟現(xiàn)在拔罐減肥法不是一個概念）
補充營養(yǎng)：我其實對于減肥一直是樂此不疲又深惡痛絕，因為真的是一件反人性的事吃得少了營養(yǎng)不良還得補充。
備齊：復(fù)合維生素，鈣片（基本兩樣）樓樓額外買了西洋參（中氣不足，工作原因必須經(jīng)常說話，一覺得氣虛了就含一兩片）

給你一些婚前減肥的方法：

1、快走1小時

天天快走1小時，1個月時刻會有很好的減脂、塑身效果?？梢岳蒙舷掳嗟臅r刻或者外出的時刻做快走運動，當(dāng)然快走也有一定的要求，比如運動強(qiáng)度上要求做到走10分鐘即微微出汗的速度，并且最好是連續(xù)的走路半小時以上。

2、喝足8杯水

水是人體中比重頭號的物質(zhì)，也是減肥的好幫手。天天喝足8杯水，每杯200ml，由于每克脂肪的燃燒預(yù)計需求1.5ml水參與其中。另外建議婚前減肥不要喝濃茶，尤其是生理時期，濃茶會影響內(nèi)分泌，造成痛經(jīng)、經(jīng)期延長或經(jīng)血過多，而且過多飲用濃茶可能造成或加重便秘。

3、晚餐只吃8分飽

晚餐只吃8分飽，谷物可以吃玉米、雜糧粥一類粗糧。按照正常資訊下晚餐吃飽的話，熱量一般要做到400到500大卡，如果吃到7、8分飽即止，可以天天少攝入約150大卡，這個月即可少攝入4500大卡熱量，等于婚前1個月減掉0.6kg肉。

4、 蜂蜜減肥

第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)

第四天:只喝蜂蜜

第五六天:正常飲食

通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

5、蘋果餐

早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食

蘋果餐吃一天就夠了，不要每天嘗試。

給你一些婚前減肥的方法：

1、快走1小時

天天快走1小時，1個月時刻會有很好的減脂、塑身效果?？梢岳蒙舷掳嗟臅r刻或者外出的時刻做快走運動，當(dāng)然快走也有一定的要求，比如運動強(qiáng)度上要求做到走10分鐘即微微出汗的速度，并且最好是連續(xù)的走路半小時以上。

2、喝足8杯水

水是人體中比重頭號的物質(zhì)，也是減肥的好幫手。天天喝足8杯水，每杯200ml，由于每克脂肪的燃燒預(yù)計需求1.5ml水參與其中。另外建議婚前減肥不要喝濃茶，尤其是生理時期，濃茶會影響內(nèi)分泌，造成痛經(jīng)、經(jīng)期延長或經(jīng)血過多，而且過多飲用濃茶可能造成或加重便秘。

3、晚餐只吃8分飽

晚餐只吃8分飽，谷物可以吃玉米、雜糧粥一類粗糧。按照正常資訊下晚餐吃飽的話，熱量一般要做到400到500大卡，如果吃到7、8分飽即止，可以天天少攝入約150大卡，這個月即可少攝入4500大卡熱量，等于婚前1個月減掉0.6kg肉。

4、 蜂蜜減肥

第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)

第四天:只喝蜂蜜

第五六天:正常飲食

通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

5、蘋果餐

早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食

蘋果餐吃一天就夠了，不要每天嘗試。