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妞妞老師,我想減肥,有沒有好的方法推薦呢?

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提問人:小犀_J45T48發(fā)布日期:2017-05-08閱讀:2018

1

 目標明確

  時間緊迫,更要有的放矢。應該主要針對手臂、肩、胸、背等這些需要露在外面的部位著重塑造線條。另外,腰腹部盡管有服裝遮蓋,但這些部分的改善可以提升整體觀感,所以也不能放過。總之,所有這些部位的改進,都以視覺改變?yōu)榈谝荒康摹?/p>


2

 合理易行

  在籌備婚禮的同時,被大小事務包圍的新人就不要花費心力去挑戰(zhàn)新奇特的塑身方法了。已被證明有效且易行的方法才是需要采用的,這其中最顯著的莫過于飲食調整和有效運動了。具體說來,行動的細則就包括:均衡營養(yǎng),合理飲食——早餐多吃晚飯少吃,一天內(nèi)保持營養(yǎng)均衡。

  營養(yǎng)不均會有很多麻煩。千萬不要只吃素齋,不要以為素食有利減肥。缺乏了蛋白質,減掉的是肌肉,不是脂肪,視覺效果可能會更糟,比如低胸婚紗兩側副乳會更為明顯,"蝴蝶袖"也會抖動更厲害,等等。


3

  有效運動,在家完成——在你的房間里進行半小時高效運動,每周3次以上。

  這一個月里,籌備婚禮的新郎新娘會忙得半死,哪有時間去健身房,更別說什么必須多少時間以上才會燃脂了。跑步一小時才消耗一碗米飯的熱量而已,在這個節(jié)骨眼上還不如直接少吃一碗飯。做些俯臥撐、仰臥起坐之類運動,主要針對上肢和腰腹,哪兒胖動哪兒,大運動量的人群準備一張瑜伽墊配副啞鈴,每次在家就運動半小時,這樣才容易堅持。


4

  臨陣不慌,事半功倍——婚前三天堅持運動,充足睡眠,晚上少喝水。

  不要帶著熊貓眼出席婚禮,結婚當天也很需要精力旺盛。一些細心的朋友會發(fā)現(xiàn)睡足了,體重會上升。別擔心,那是血液質量上升,不是脂肪增加。這三天一定要堅持運動,讓肌肉緊實,還可以促進睡眠。

  晚上少喝水,避免身體和臉部水腫,讓來賓誤以為你發(fā)胖。收了人家紅包,就要對得起人家的眼睛。

青梔。
發(fā)布于:2017-05-09
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