婚前幾個月，如何快速有效減肥？

?都說女孩結(jié)婚時候是最美的，婚紗雖然美麗，但好的身材更加艷羨。今日為將成為準(zhǔn)新娘的MM推薦一些局部減肥運動和按摩，讓MM們的臉腰腿手都瘦起來，做完美的新娘，對準(zhǔn)新娘來說，婚禮時一定要展現(xiàn)出完美姿態(tài)。因為人們會將焦點落在自己身上，尤其是暴露在外的臉部、手臂、腿部，和容易凸顯贅肉的腰腹。所以準(zhǔn)新娘們一定要針對這幾個部位做相應(yīng)運動，讓它們在婚禮前乖乖keep fit!

被稱為“大餅?zāi)槨?，一般臉部骨骼比較寬大。雖然天生骨骼難改變，但臉內(nèi)的皮下脂肪卻可以按摩穴道的方式消除。比如眉頭下方凹陷之處就有一個攢竹穴，按摩它可以緩解眼睛的疲勞和浮腫，按摩太陽穴促進(jìn)新陳代謝，加快臉上的脂肪的消耗。

改善下巴輪廓

1、從右頰做起，以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位，循環(huán)10～20次，能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓；左面按法一樣。

2、消除臉頰浮腫

從鼻翼兩旁以食指作小打圈式于顴骨下方按到唇邊，能消除臉頰浮腫，循環(huán)10～20次，能撫平笑紋。

3、托高臉頰的贅肉

涂上按摩霜后，輕輕的磨擦皮膚，其指腹須朝內(nèi)側(cè)。由頰骨部分往上推托，并進(jìn)行磨擦式的按摩。一個個動作慢慢進(jìn)行，持續(xù)1分鐘。

4、面部全面按摩

雙手稍稍用力按壓太陽穴3~4次，后用中指及無名指交替按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1~2次后用螺旋方式由上頜到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部按摩雙頰，完成兩次。稍休1分鐘后用拇指、食指輕挽下頜線，左右往返三次，最后用手掌輕撫頸部。

MM在婚禮前要防止面部水腫哦，婚禮前千萬別熬夜，這樣會減慢代謝。在飲食上也不要吃過咸的食物，睡前勿喝太多水，免得第二天起來變成名副其實的大餅?zāi)?。晚上，MM們可以多溫水澡，泡澡時按摩一下腿部，利用水溫提高身體的新陳代謝將多余的水分和廢物從體內(nèi)掃光光。

兩個月，給題主個可行的建議，這方法純減脂在我身上試用減脂過40斤。也在別人身上試用過，所以，可行，但就看是否可以堅持。

1.8點早餐，全麥面包兩片，黃瓜或芹菜汁一杯，火龍果一個。

2.10點-12點之間，走5000米，（健身房最好考量，6的速度，一個小時左右，如果健身房的話，最好加上8-10之間的坡度）

3.午餐，玉米一根，無糖酸奶，雞蛋清2-3個（我蛋黃一直喂狗，結(jié)果可見，我家狗越來越胖）。紫薯或紅薯一個（手掌大小差不多，具體我不知道有多少，紫薯我通常就是兩個，因為紫薯比較?。?/p>

4.下午5-8點，橢圓機(jī)或跑步機(jī)或散步，還是5000米，（晚上坡度會比早上的大，加大了運動強(qiáng)度）。

5.晚餐可水煮西蘭花，或調(diào)蓮菜吃。

6.10點半之前休息，睡覺。

這期間，可每日一粒多維素（善存，湯臣倍健都可）。戒糖，戒飲料，戒油大食物，戒太咸食物，主清淡。

半年時間，剛?cè)虢∩矸浚?18KG。堅持減脂至75KG。之前節(jié)食減脂過，健身期間所謂刮刀，減脂精英，脂肪燃燒彈，都用過。

總結(jié)來說，成功減脂=大量有氧訓(xùn)練+低脂低熱量飲食+規(guī)律休息。  

去健身房，沒有毅力的最好是找個私教