婚期還有50天，如何健康又快速的減肥？

1、快走1小時(shí)

天天快走1小時(shí)，1個(gè)月時(shí)刻會(huì)有很好的減脂、塑身效果。可以利用上下班的時(shí)刻或者外出的時(shí)刻做快走運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然快走也有一定的要求，比如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上要求做到走10分鐘即微微出汗的速度，并且最好是連續(xù)的走路半小時(shí)以上。

2、喝足8杯水

水是人體中比重頭號(hào)的物質(zhì)，也是減肥的好幫手。天天喝足8杯水，每杯200ml，由于每克脂肪的燃燒預(yù)計(jì)需求1.5ml水參與其中。另外建議婚前減肥不要喝濃茶，尤其是生理時(shí)期，濃茶會(huì)影響內(nèi)分泌，造成痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或經(jīng)血過多，而且過多飲用濃茶可能造成或加重便秘。?

3、晚餐只吃8分飽

晚餐只吃8分飽，谷物可以吃玉米、雜糧粥一類粗糧。按照正常資訊下晚餐吃飽的話，熱量一般要做到400到500大卡，如果吃到7、8分飽即止，可以天天少攝入約150大卡，這個(gè)月即可少攝入4500大卡熱量，等于婚前1個(gè)月減掉0.6kg肉。

4、 蜂蜜減肥

第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)

第四天:只喝蜂蜜

第五六天:正常飲食

通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

5、蘋果餐

早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

蘋果:從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食

蘋果餐吃一天就夠了，不要每天嘗試。

6、控制飲食

先了解哪些食物是高脂肪的，根據(jù)自己的實(shí)際情況去瘦身，少吃一些高碳水化合物的食品，像面類、谷類。還要拒絕吃零食，可以吃一些不加糖的堅(jiān)果類食品，然后也不要喝含糖的飲料。

7、每天吃一個(gè)獼猴桃

每天在晚餐后的20分鐘，準(zhǔn)備一杯鮮榨的獼猴桃汁，記住不要去皮，皮和果肉榨成汁，因?yàn)楂J猴桃果皮含有大量的果膠，能促進(jìn)脂肪燃燒。?

8、燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)

飲食與運(yùn)動(dòng)是瘦身減肥的兩大法寶，所以能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著。平常多運(yùn)動(dòng)，利用爬樓梯、做家務(wù)、逛街、走路等日常活動(dòng)，幫助燃燒體內(nèi)的脂肪，如果條件允許的話可以上健身房，當(dāng)然要有專業(yè)的指導(dǎo)，避免受傷。另外，游泳也是很不錯(cuò)的維持身材的方法。

減肥最重要的就是飲食加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，而且還要堅(jiān)持

不過如果已經(jīng)離婚期很近了的話，建議就不要再過度減肥了，可能會(huì)導(dǎo)致身體不舒服、或者婚紗禮服已經(jīng)定好了的尺寸太大了穿不了、扭到手腳等問題。

一、新娘減肥是個(gè)大工程

1、不減食量，令卡路里攝入量降低；

　　2、空腹會(huì)令壓力感持續(xù)；

　　3、令排便順暢。

二、一周瘦下來(lái)的瘦身減肥方法

　　無(wú)論你想在短期內(nèi)減多少公斤，只要是損害身體健康，破壞體內(nèi)平衡的減肥方法都是要避免的。這里介紹5個(gè)實(shí)用的方法。

方法一：用粥代替米飯，熱量減半

　　在這一周里，用粥來(lái)代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過度。

　　另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來(lái)煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。

方法二： 吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類食材

　　雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會(huì)很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時(shí)加入海藻類食物，活化腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

方法三：食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/p>

在控制飲食的時(shí)候，你也許會(huì)經(jīng)常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時(shí)可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠?，蒸煮都OK，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，同時(shí)，暖暖的又能提高新陳代謝。

方法四：想吃甜食的時(shí)候，用南瓜和紅薯代替

　　蛋糕、巧克力、糖果、點(diǎn)心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時(shí)候，吃點(diǎn)甜食確實(shí)能緩解情緒?？墒翘鹗程欠趾芨撸陲嬍硿p肥中需要控制，不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)排毒呢！

方法五： 配合碳酸水來(lái)進(jìn)行飲食

　　用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時(shí)喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時(shí)令血液中的廢物毒素順利排出。

三、一天瘦身減肥時(shí)間表

　　1、睡醒

　　早上醒來(lái)，在床上拉伸一下身體，讓筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常溫的碳酸水，激活胃部周圍的血液循環(huán)，喚醒腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排毒。

　　2、早上

　　早上吃點(diǎn)清淡的粥，如果能再吃一個(gè)雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活動(dòng)一下筋骨，令一整天的新陳代謝處于加速的狀態(tài)。例如提前一個(gè)站下車，以步代行，或者爬爬樓梯，坐車的時(shí)候盡量站著等等。

　　3、中午至傍晚

　　中午也是以粥為主食，飯前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物，充分飽腹。3點(diǎn)左右時(shí)肚子空空，想要吃點(diǎn)東西，那么就吃點(diǎn)紅薯和南瓜吧！

　　4、晚飯

　　晚飯也是用粥作主食，如果覺得太稀不夠飽，可以煮濃一點(diǎn)哦!搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。但最好在晚上7點(diǎn)左右吃晚飯，這樣才能讓食物充分消化，防止多余積聚，切勿在睡前吃東西哦！

　　5、晚飯后至睡前

晚上餓了的話喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能緩解空腹感，泡澡前做些伸展運(yùn)動(dòng)，刺激血液循環(huán)，泡澡同時(shí)做做按摩，令身心放松。睡前也可做些輕松的拉伸動(dòng)作，令你的睡眠質(zhì)量提升，幫助改善體質(zhì)。

希望對(duì)你有幫助，做一個(gè)美美噠新娘

?婚前瘦身還在依靠餓肚子是不行的，餓出來(lái)的瘦反彈的最厲害，這種瘦法絕對(duì)讓忙碌瘦身的新娘哭都來(lái)不及！看看每年維秘大秀上的熱辣超模，每個(gè)都是酷愛運(yùn)動(dòng)的健身達(dá)人。“緊實(shí)的身材永遠(yuǎn)美過體重的輕盈”是萬(wàn)年不變的真理！運(yùn)動(dòng)做起來(lái)，用誘人馬甲線、性感小翹臀、緊實(shí)完美肌膚，讓所有人對(duì)你羨慕嫉妒恨！

不要突擊性運(yùn)動(dòng)，而因?qū)⑹萆砻荔w目標(biāo)分散在習(xí)慣里完成，真正釋放對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情，從中收獲運(yùn)動(dòng)帶給人的最原始的快樂。按照運(yùn)動(dòng)的黃金定律來(lái)運(yùn)動(dòng)，往往能收到事半功倍的效果。每周三次，總共超過3小時(shí)，每次超過30分鐘，這就是江湖流傳的“運(yùn)動(dòng)黃金定律”。沒有任何運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，從感興趣的入手，激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，并且在力所能及的范圍內(nèi)完成就好。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才會(huì)有效果。如果你想快速改變形體，塑形減脂，那么最好將每周的訓(xùn)練次數(shù)加到5次，且每次超過30分鐘。

適合OL新娘的獨(dú)家甩肉絕招

久坐辦公室，不僅無(wú)法甩掉拜拜肉，連腰腹部的肉也會(huì)不停的冒出來(lái)。在辦公室，可以隨身放置兩個(gè)小啞鈴，午休時(shí)間，一套動(dòng)作下來(lái)不到10分鐘。啞鈴鍛煉，最重要的在于訓(xùn)練前的放松，一定要將肌肉充分放松打開，不然不僅運(yùn)動(dòng)達(dá)不到效果，也會(huì)特別容易引起拉傷等訓(xùn)練意外。關(guān)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的問題，也是因人而異，一般狀況下，以第二天有酸脹感為據(jù)，“輕重量，多次數(shù)”要爛熟于心。

瑜伽鍛煉，心靈松弛，肌膚緊實(shí)瑜伽能在潛移默化中舒緩、改變身體和心靈。

地心引力作用導(dǎo)致身體面部總有松弛的尾纖，通過瑜伽繩輔助練習(xí)，不僅可以拉伸、打開身體，更可以激活循環(huán)熊，深度調(diào)理內(nèi)臟奇光，由內(nèi)而外改善氣色，改善皮膚的松弛狀況，不過要注意的是高血壓、心臟病、心血管疾病的患者要慎用。也許瑜伽短時(shí)間內(nèi)較難起到快速減重的效果，但它幫你激活并升讀打開了身體，牽引脊椎，放松所有的內(nèi)臟器官，對(duì)身體也有很好的修復(fù)理療功效。

搏擊操跳出誘人性感曲線

搏擊結(jié)合了中西方拳術(shù)的精髓，通過擺動(dòng)加強(qiáng)身體訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉緊致度，全面增強(qiáng)心肺耐力，充分燃燒卡路里。練習(xí)時(shí)配合節(jié)奏強(qiáng)勁的音樂，不會(huì)枯燥，打拳也如舞蹈般精彩。側(cè)重于上身塑形的直、擺、勾拳都非常適合姑娘，通過訓(xùn)練新娘們將擁有性感的肩、背、手臂。同時(shí)配合下肢的卷腹等動(dòng)作，腰兩側(cè)的肌肉也會(huì)更加精。