聽(tīng)說(shuō)很多人結(jié)婚前一晚都失眠了？怎么解決？

?大婚在即，難免緊張失眠，婚禮上憔悴的面容很可能成為你終生的遺憾！　特為您介紹兩個(gè)方法幫您解除煩惱。

喝杯葡萄柚薄荷檸檬汁原料：葡萄柚1個(gè)，薄荷葉子4片，檸檬1／4個(gè)。做法：葡萄柚去皮去籽，薄荷葉子洗干凈，檸檬去籽，切成2厘米的小塊。所有材料一起榨汁。功效：檸檬香甜的氣息能讓人心神鎮(zhèn)定，3種材料的混搭讓身體徹底放松下來(lái)。

使用自我催眠術(shù)。英國(guó)睡眠協(xié)會(huì)主席查里斯在《深睡眠》一書(shū)中推薦了這種自我催眠術(shù)：選擇一個(gè)舒適的姿態(tài)躺在地板上，手放身體兩側(cè)。全神貫注的呼吸，完全放松時(shí)感覺(jué)自己沉入到地板中了。凝視天花板上某一點(diǎn)，做5次深呼吸，1次比1次長(zhǎng)。每次深呼吸時(shí)對(duì)自己說(shuō)：“我可以睡了。”想象自己下了10極樓梯，進(jìn)入一間美麗的臥室。下樓梯時(shí)，從10數(shù)到1，尋找越來(lái)越放松的感覺(jué)?？粗约禾稍谌A美的大床上，深陷柔軟的被褥中，對(duì)自己說(shuō)：“我睡得好香?！痹谛睦餄u漸沉入夢(mèng)鄉(xiāng)。將注意力集中支夢(mèng)中沉睡的自己，做深呼吸。最后對(duì)自己說(shuō)：“數(shù)到3我就會(huì)醒，感覺(jué)很放松，然后，就可以睡了?！睌?shù)到3，慢慢起來(lái)上床睡覺(jué)。

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隨意在一個(gè)溫暖房間的地板上盤腿坐下,手心向上防在膝蓋上,想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念,從你的頭頂向上升,然后慢慢抬起頭,帶動(dòng)你身體的上半部往上朝著天花板,閉上眼睛,靜靜地呼吸。

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在浴室中點(diǎn)一支你最喜歡的有香味的蠟燭,在浴缸中放滿熱水,再放一點(diǎn)恩雅(Enya)的音樂(lè),好好地呆在浴缸里泡個(gè)澡,也把你勞累的神經(jīng)泡上一泡。

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和你的未婚夫一起做一些與籌備婚事無(wú)關(guān)的悠閑事,在家里放你們最想看的DVD,先看你喜歡的,再看他喜歡的,一邊看一邊幫對(duì)方揉揉腳揉揉肩,聊天,說(shuō)話,卿卿我我,情意無(wú)邊。

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如果你好象怎么都閑不下來(lái),而且一閑下來(lái)就難受的話,那就去做些比較機(jī)械、不費(fèi)力也不用思考的事情吧,比如說(shuō)把準(zhǔn)備好的請(qǐng)柬放進(jìn)信封,洗洗碗,理理桌子,整理你的收藏品,回味一下過(guò)去的時(shí)光,等等。當(dāng)然最好是徹底閑下來(lái)什么都不做,就只發(fā)呆,做個(gè)白日夢(mèng)。

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用一點(diǎn)結(jié)婚預(yù)算做一點(diǎn)額外的事情,買些香薰油再買一個(gè)精致的香薰?fàn)t,風(fēng)雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發(fā)散在空氣中,深呼吸、深呼吸,讓你的身心溶于空氣徹底放松。

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運(yùn)動(dòng)也是舒緩焦慮心情的好辦法,選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始流汗吧。如果你是一個(gè)運(yùn)動(dòng)盲那就選一項(xiàng)你比較不討厭的運(yùn)動(dòng)。跑步是最好也是簡(jiǎn)單最方便的運(yùn)動(dòng)了,如果你嫌它單調(diào),就一邊跑一邊聽(tīng)音樂(lè)。而運(yùn)動(dòng)除了能夠讓你放松精神之外還能讓你減重,一舉兩得對(duì)不對(duì)。

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好好計(jì)劃安排一下你以后將要為婚禮而準(zhǔn)備的事情,列好清單,羅列清楚每一件事。

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如果在繁忙的時(shí)候你發(fā)現(xiàn)自己的心跳不斷加快,那么一定要拒絕那些具有刺激性的東西,比如咖啡、巧克力或者香煙,盡量成熟堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。

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停止所有的胡思亂想,你已經(jīng)忙昏頭了!看看你的未婚夫,提醒自己所有你一開(kāi)始決定要愛(ài)這個(gè)男人、要嫁這個(gè)男人的理由,然后就停止思考記住,不要再去想其他的東西了,好好做事就行了。